چند حرکت کششی ساده و صبحگاهی که با انجام دادن آنها روز متفاوتی را خواهید داشت. 1- کشش کل بدن: 2- کشش شکل چهار: 3- کشش رختخواب به سمت کف اتاق: 4- کشش زانو به سینه و قفل: 5- پیچ و تاب دادن کمر: 6- کشش نشسته رو به جلو: , ...ادامه مطلب