یادداشت کنید: هر وقت وسط انجام دادن کارتان به سراغ دیدن سایت یا سایتهای اینترنتی میروید یا تلفنتان را چک میکنید یا جلوی برنامه تلویزیونی مینشینید، در دفترچه یادداشتتان بنویسید. به این ترتیب دفعه بعد که هر یک از این کارها را انجام دادید، هوشیارانه خواهد بود. مثلا هر بار که تلفنتان را چک میکنید، یک خط روی برگهای بکشید که به منزله تعداد بررسیهای تلفنتان است. به این ترتیب ضمیر ناخودآگاهتان فعال شده و موقع انجام دادن هر یک از کارهای فوق هوشیار خواهید بود و این رفتارها را ناخودآگاهانه انجام نمیدهید. دلایل حواسپرتیتان را بررسی کنید: وقتی متوجه شوید چه مواقعی حواس پرتی به سراغتان میآید، میتوانید دلایلش را هم بررسی کنید. گاهی اوقات کار بیش از حد شما را خسته میکند تا جایی که به دنبال موضوعی برای فرار هستید. یا ممکن است در مورد موضوعات مورد علاقهتان زیاد رویاپردازی کنید و به جای پیروی کردن از برنامهای منظم در تخیلاتتان فرو روید. با یافتن دلیل حواسپرتیتان میتوانید آن را نیز درمان کنید. دست به کار شوید: برای اینکه جلوی رفتارهایی که باعث میشود حواستان پرت شود را بگیرید، دست به کار شوید. ـ صفحههای اینترنتی را تا جایی که میتوانید ببندید. برخی از سایتها را میتوانید در صفحات مورد علاقهتان ذخیره کنید و بعد سر فرصت مناسب به مطالعه آنها بپردازید و باقی را هم به طور کل , ...ادامه مطلب