صبحانه لاغری با تخم مرغ

تخم‌مرغ:

مطالعه‎ای در بین افراد ۲۵ تا ۶۰ ساله که سعی در از دست دادن وزن داشتند، نشان داد که کسانی که برای صبحانه دو عدد تخم‌مرغ آب پز خوردند، ۶۵ درصد بیشتر نسبت به افرادی که نوشیدنی خورده بودند، وزن از دست دادند. این به خاطر انرژی زیادی است که تخم‎مرغ به آنها داده بود و به همین دلیل تا ظهر دیگر سراغ میان‎وعده یا هله‎هوله نرفته بودند. اگرچه این مطالعه نشان داد که مصرف تخم‌مرغ در سطح کلسترول تاثیری ندارد، اما اگر شما دارای کلسترول بالایی هستید، در مورد گزینه های تخم‌مرغی از پزشک خود سوال کنید.

اجتناب از گزینه های قندی:

خوردن دونات، و کلوچه صبحانه و غلات شیرین باعث ولع بیشتر شما برای خوردن می شود و این می‎تواند تلاش های شما را برای کاهش وزن به باد بدهد.