با این میوه های یک خواب خوب و راحت را تجربه کنید

میوه های آرامش:

گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب میشود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است.

موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-۵ استفاده میشود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-۵ تولید میشوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامینها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب ۶ موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب میشود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن میتواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود.